Как сохранить здоровье любимого карапуза? Осенняя профилактика

lx_6pms9xlk

Поговорим о мерах профилактики простудных заболеваний в осенний период.

Осень — удивительное время года! Необыкновенные природные краски сделали её любимым временем года поэтов, писателей и художников. Это сезон самых вкусных овощей и фруктов, яблочных пирогов и ароматной тыквенной каши!

Но для осени также характерная переменчивая погода, когда в солнечный день налетает холодный ветерок, а погожие дни вдруг сменяются дождливыми, туманными и даже снежными. Как сохранить здоровье любимых малышей, чтобы они могли наслаждаться осенью? На самом деле мы не расскажем здесь чего-то нового. Все мы знаем основные методы профилактики гриппа и простуды. Но стоит прочитать их и подумать, все ли вы выполняете? Следите ли вы за этим ежедневно?

osenЧто делать, чтобы ребенок не заболел осенью?

 

1. Следите за чистой рук.

Регулярное и тщательное мытье рук — это действенная профилактика! Так вы сможете предотвратить попадание вирусных и бактериальных инфекций в организм малыша. Старайтесь мыть руки не только перед едой, но и когда пришли с прогулки или вышли из людного места. Если рядом нет мыла и воды, то можно использовать антибактериальные салфетки или дизинфицирующее средство для рук.

2. Каждый день гуляйте на улице, несмотря на погоду.

Конечно, это не значит, что нужно мокнуть под дождем. Но если на улице холодно и даже ветрено, то всё равно следует выйти на 15-20 минут. Ведь лето кончилось и с каждым днем теперь будет всё холоднее. А свежий воздух очень полезен для здоровья малыша. Он улучшает аппетит, поднимает настроение и бодрит. А в солнечные дни — прогулка еще и профилактика рахита. И не забывайте одеваться по погоде. Если на улице по-летнему тёплый день, то не нужно укутывать ребенка, перегрев также вреден, как и охлаждение.

Осенняя прогулка — это весело и интересно — насобирайте листьев, желудей и шишек, и вам будет чем заняться даже в дождливый день!

3. Употребляйте в пищу сезонные фрукты, овощи и ягоды, богатые витаминами.

Осенью созревает множество полезных сезонных фруктов и овощей. Дыни, арбузы, кабачки, капуста, тыква, а также яблоки, гранаты, инжир, шиповник и многие другие! Готовьте салаты, пюре, десерты, компоты, соки и конечно употребляйте в свежем виде. А еще не забудьте заморозить, чтобы запастись витаминами на зиму.

4. Добавьте физической активности и закаливания.

Даже если вы раньше не закаливались и вели малоподвижный образ жизни — осень отличное время, чтобы начать. Делайте зарядку, играйте в догоняшки на свежем воздухе, в выходные возьмите велосипеды и отправляйтесь в лес всей семьей. Также можно записаться в бассейн или на детскую йогу — осенью как правило начинают заниматься много новых групп и ребенку будет комфортно начать обучение с нуля.

Закаливание можно сделать ежедневным ритуалом. Например, попробуйте умываться прохладной водой, обливайтесь контрастным душем. Или если ребенок еще маленький и пока не готов к ежедневным процедурам, можно обливать его после купания водой более низкой температуры, чем та, в которой он купался.

5. Следите за чистотой в доме — делайте влажную уборку и проветривайте комнаты.

Казалось бы такие простые действия, но часто мы о них забываем. Для ребенка очень полезен свежий воздух, особенно перед сном. Откройте окно на 5-10 минут, пока малыш занят вечерними процедурами. А перед возвращением в постель закройте окно. Свежий воздух сделает сон более крепким и здоровым.

Также во время влажной уборки и проветривания вы избавляетесь от различных бактерий и вирусов, которые могли попасть в дом с грязных рук и обуви. Чистота — залог здоровья — это истина на все времена.

Очень простые советы. Сколько же из них вы выполняете каждый день? Обязательно попробуйте и вы тоже полюбите осень. Желаем всем пациентам Карапуза оставаться здоровыми и бодрыми!

 

PS: на фото Машенька, одна из друзей и пациентов Карапуза)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *